Mandag
Morgen 15km i 3.45 Å-stien ud mod brand st.
Aften 9km i 3.30 med Andreas vi løb kirkendrup turen.
Tirsdag
Morgen 10km i 3.49 løb ud forbi skovsøen og hjem igen.
Aften opv 3km i 3.43 med 12xbakker af 300m(3,5 i 3.02) på falen afjog 3,5km i 3.49.
Løb sammen med andreas, hvade svært ved at holde tempo, 2½ interval mindre,
Men har også løbet godt de sidste dage.
Onsdag
Morgen 10km i 3.48
Torsdag
Morgen 15km i 3.49
Aften opv. 3km i 3.50 med 7x3min i ca 3.20
Er forkølet og drænget, hvade ikke noget at skyde med, så det blev roligt, det blæste også helt vildt. + 2km i 3.50
Fredag Fri forkølet
Lørdag
Morgen 16km i 3.48 Løb ud forbi skovsøen, og ud forbi dalum vandtårn.
Aften 8km i 3.40 Å-stien
Søndag
Morgen 20km i 3.47
Løb af å-stien ud til kertemindelandvejen, og tilbage, tog en sjølfe på 5km da jeg kom hjem, puha syndes det var hårdt, det er lang tid siden jeg har løbet 20 km.
