Ugens Clyde Hart citat

Training is just that – it is where you get fitter, not where you prove yourself.
We race when they fire the gun, we train to train.

Å-stien

Morgen 12,1km i 3.47min/km.

Aften 8km i 3.48min/km.

ialt på dagen 20,1km.

1 runde af etape fyn

Morgen 6km opv/afjog i 4.20min/km + 8,2km i 3.09min/km.

Hade et godt trænings løb der var flere fra klubben der var til start, bland andet peter glans, og den forsvarene mester fra sidste år Hans mårtensen. Efter 600m falder Hans fra, og efter 1,5km falder peter fra, og løber alene i mål i ny løbs rekord i 25.47min peter løber 26.24 og hans 27.03min.

Fartleg

Morgen 5km i 3.29+ 4,3km i 3.39min/km med 10-12 ryk af 20-30 sek + 2km i 3.38min/km

Aften 10km i 3.48min/km

ialt på dagen 21,5km.

Hviledag

Langesø stien

Morgen 11km i 3.50min/km

Aften 3km opvarmning i 3.53min/km + 1-1½-2-1½-1(1½) 7km på langesøstien i ca 3.10min/km + 2km afjog i 3.50min/km.

Det var mørkt og meget glat, løb sammen med Andreas lommer.

ialt på dagen 23km

Eventyr ruten

Aften 12km i 3.51min/km + Frivend

Løb ud forbi militærområdet, og løb Eventyr ruten baglæns.